Atira o Stress pela Janela!

Atira o Stress pela Janela!

Hoje trago-te 10 dicas que vão ajudar-te a atirar o stress pela janela.

1. Faz uma pausa. Desliga o telemóvel, desliga o computador e muda de ambiente.

2. Controla a respiração. Respirar de forma controlada é um bom método para te acalmares e relaxares. Inspira lentamente pelo nariz e expira calmamente pela boca durante alguns minutos.

3. Não queiras tudo perfeito. Aceita com naturalidade o facto de que vives num mundo imperfeito e que nem tu, nem os que te rodeiam podem ser sempre perfeitos em tudo o que realizam.

4. Tem tempo para ti. Tira alguns momentos para ti, para os teus hobbies e para a reflexão. Pratica desporto, lê, passeia ou faz outras atividades que te dão prazer.

5. Sorri mais. Sorrir é um dos melhores remédios para superar momentos de stress. Vê um filme/vídeo na internet, conversa com pessoas bem dispostas e positivas ou recorda os bons momentos da tua vida.

6. Não acumules trabalho. Uma das principais causas do stress é deixar acumular tarefas que já devias ter feito. Prioriza, faz primeiro o que é urgente e não deixes que o que é importante se transforme em urgente.

7. Sê organizado. Organiza a tua agenda e lista de tarefas. Arruma frequentemente a tua secretária. Não deixes acumular lixo no teu carro.

8. Recorda os teus sonhos. Quando sentires o cansaço a bater à porta, fecha os olhos e recorda cada um dos teus sonhos.

9. Ouve música. A música consegue alterar o teu estado de espírito rapidamente. Procure ter contigo ou próximo de ti as músicas que te transmitem energias positivas.

10. Tem uma vida saudável. Dormir tranquilamente as horas recomendadas, evitar bebidas alcoólicas, praticar desporto e manter uma alimentação equilibrada também é importante para a diminuição do stress diário.

Toma a iniciativa de mudar os teus hábitos e as tuas rotinas para teres uma melhor qualidade de vida. Não deixes que a tua vida seja comandada pelo stress!

Abraço e um ótimo dia para ti 😉

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